Stres Anında Rahatlatan Tavsiyeler
BİREYSEL DANIŞMANLIK | Eyyüp Beyhan | 13 Mayıs, 2010 | 3.835 kere okundu
Stres karşısında insanlar ya mücadele ederler ya da kaçarlar. Bu, organizmanın dengeyi korumak için verdiği bir tepkidir. Ayrıca bize has olan “battı balık” felsefesi diye bir kaçma tekniği de vardır. Buna sümen altı etme de diyebiliriz. Bu felsefe daha sonları için büyük felaketlere zemin hazırlayabilir. Dolayısı ile zamanında ve yerinde atılmış adımlar stresi kontrol etmede önemlidir.
Stresin hayatınızı olumsuz etkilemesini istemiyosanız şu tavsiyelerimiz işinize yarayabilir.
Stres Anında Şunları Yapın:
1. Yavaş ve sessiz bir şekilde derin derin nefes alıp vermeye çalışın.
2. Stres yaşadığınız ortamdan bir süreliğine ayrılın.
3. Elinizi, yüzünüzü yıkayın. Abdest almak daha tesirlidir. Rahatlamak ve öfkeyi yatıştırmak için abdest almak, Peygamberimiz’in (s.a.v) önemli tavsiyelerinden biridir.
4. Gevşeme hareketleri yapın. 30 dk. yürüyüş yapmanız işe yarayabilir. Yürüyüş esnasında burnunuzdan yavaşça derin derin nefes alın ve ağzınızdan hafif bir şekilde vermeye çalışın.
5. Olumsuzluğa odaklanmaktan kendinizi kurtarın. Hayatınızdaki güzellikleri düşünün.
6. Güzel ve komik anlarınızı hayal ederek tebessüm etmeye çalışın.
7. Telkinlerle kendinizi sakinleştirmeye çalışın.
8. Eûzu besmele çekin ve Peygamber Efendimiz’in (s.a.v) gerginlik anında yapılmasını tavsiye ettiği şu duayı okuyun: Gazabından, kullarının şerrinden, şeytanların rahatsız etmelerinden ve yanıma sokulmalarından Allah’ın noksansız kelimelerine sığınırım.
Kaynak:www.ailedanismanim.com
